Vậy Cà phê có thật sự thần thánh như những gì mà các công ty quảng cáo cho sản phẩm của mình không?. Cùng Vngym tìm hiểu về cà phê một cách chi tiết các bạn nhé.
Cà phê giúp đốt cháy mỡ thừa
Cafein là chất thường thấy trong tất cả các thực phẩm giảm cân, bởi vì nó là một trong số ít những chất có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo.
Theo một số nghiên cứu khác, cafein có thể giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất thêm 3 – 11% và tốc độ đốt cháy mỡ thừa thêm 10% ở người béo và 29% ở nguời gầy.
Tuy nhiên hiệu quả sẽ giảm đối với người uống cà phê trong thời gian dài.
Cafein giúp cải thiện hoạt động thể chất
Cafein kích thích hệ thần kinh, khiến hệ này phát tín hiệu đốt cháy tế bào mỡ, nhưng nó cũng làm tăng nồng độ Adrenaline trong máu. Đây là loại hóc môn giúp cơ thể thực hiện các hoạt động thể chất cường độ mạnh.
Vì thế, uống cà phê sạch có thể cải thiện hoạt động thể chất trung bình 11 – 12%. Sẽ rất tốt nếu uống một cốc cà phê đặc 30 phút trước giờ tập thể hình.
Lời khuyên của Vngym đến bạn là uống 1 ly cà phê trước khi bạn tập Liss Cardio sẽ khiến buổi tập của bạn vô cùng hiệu quả trong việc đốt cháy mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể.
Tuy nhiên, Cà phê cũng có rất nhiều tác hại và bạn cần phải thật sự lưu ý khi sử dụng nó:
Cà phê làm tăng huyết áp
Theo nghiên cứu của Carnegie Mellon, cà phê có thể gây kích thích tim và tạo ra hiện tượng thở nông.
Cà phê có thể gây hại cho gan
Theo nghiên cứu của Viện Quốc gia về Tiểu đường, Tiêu hóa và Thận (The National Institude of Diabetes and Digestive and Kidney Disease – NIDDK, Mỹ) với một lượng cà phê vừa phải có thể giúp giải độc gan. Tuy nhiên, nếu dùng quá nhiều cà phê sẽ gây ra tác dụng ngược lại, gây trở ngại đến chức năng gan. Đặc biệt là khi bạn thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau.
Cà phê làm cho bạn bị mất ngủ
Hiện tượng này xảy ra ở mỗi người là không giống nhau, tùy thuộc vào khả năng dung nạp caffeine. Trung bình caffeine phát huy hết tác dụng trong khoảng 6 tiếng rưỡi và mất 24 tiếng để đào thải hết ra khỏi cơ thể. Vì vậy, uống cà phê ngay trước khi đi ngủ chắc chắn sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ, nhất là giai đoạn ngủ "động mắt nhanh" (REM sleep). Nếu bạn đang bị mất ngủ có thể đọc bài Chứng mất ngủ và cách khắc phục , có thể bạn sẽ tìm được những thông tin hữu ích cho bản thân.
Cà phê có thể gây nghiện
Theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Johns Hopkins, cà phê chỉ cung cấp cho bạn một sự tăng năng lượng nhanh chóng trong não bộ. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khả năng cải thiện hiệu suất làm việc nhờ caffeine không thể tồn tại nếu thiếu triệu chứng vật vã do thiếu cà phê.
Cà phê làm hại dạ dày của bạn
Điều này là chắc chắn nếu bạn hay uống cà phê vào buổi sáng sớm, cà phê có tính axit nên sẽ gây ra các triệu chứng khó chịu cho dạ dày. Hơn nữa, nếu ai đang bị bệnh trào ngược dà dày thực quản thì tuyệt đối không nên uống cà phê. Nó sẽ chỉ làm cho căn bệnh của bạn trầm trọng hơn mà thôi.
Trên đây là những mặt lợi và hại của cà phê, tùy theo bản thân mà bạn có thể quyết định dùng hay không. Tuy nhiên lời khuyên của mình dành cho mọi người là không dùng.
Đừng nên phụ thuộc vào những sản phẩm có khả năng gây nghiện. Nó sẽ có hại cho bạn về lâu về dài, những tác hại có khi bạn không thể lường trước được. Muốn tập tạ khỏe hãy ăn đầy đủ dinh dưỡng, ăn nhiều rau xanh chứ đừng tin vào ba cái sản phẩm pre workout mà phí tiền.