Tuy nhiên, bạn cần phải có kiến thức và một phương pháp giảm cân đúng đắn để tránh những lỗi gây ảnh hưởng tới kết quả giảm cân và cả sức khỏe về lâu về dài.
Lỗi thứ 1: Tinh sai lượng calo nạp vào
Bạn tưởng là mình ăn khoảng 1500kcal tuy nhiên bạn lại bỏ quên những calo nạp vào từ rau xanh, nước uống, sinh tố hoặc trà sữa chẳng hạn. Điều này sẽ khiến bạn không thâm hụt calo nên cân nặng chắc chắn không thể giảm rồi.
Vào chuyên mục Dinh Dưỡng đọc kỹ về thành phần dinh dưỡng trong các loại thịt cá rau củ để tính toán cho thật chính xác lượng calo nạp vào nhé.
Lỗi thứ 2: Không nên ăn cố
Trong một bữa ăn đôi khi có những món ăn rất ngon và hợp khẩu vị của bạn , điều này sẽ khiến bạn ăn cố, ăn thêm và nó vô tình làm hỏng đi mục tiêu giảm béo của bạn. Đôi khi bạn tặc lưỡi ăn thêm chút có sao đâu sẽ chính là con dao 2 lưỡi với chính bạn. Hãy cố gắng bỏ thói quen ăn thêm, ăn cố của bản thân điều này sẽ giúp rất nhiều cho bạn đấy.
Lỗi Thứ 3: Lựa chọn những bài tập tốn thời gian và tẻ nhạt
Ngày nào bạn cũng chạy bộ, đi bộ trên máy hoặc ngoài công viên sẽ khiến cho bạn cảm thấy nhàm chán và sớm từ bỏ việc giảm cân của chính mình. Vì vậy bạn hãy lựa chọn những cách tập khác như tập tạ hoặc các bài tập HIIT chẳng hạn, nó sẽ giúp bạn hưng phấn hơn và hiệu quả hơn với việc giảm cân.
Lỗi thứ 4: Kỳ vọng giảm cân nhanh chóng
Đây là lỗi vô cùng thường gặp, bạn đang béo lâu năm nên rất muốn giảm cân lấy lại vóc dáng thật nhanh. Vì thế bạn thâm hụt calo quá nhiều hoặc tập quá nhiều. Điều này khiến cho cơ thể mệt mỏi và bạn sẽ nhanh chóng bỏ cuộc. Lời khuyên của Vngym dành cho bạn là hãy tập luyện vừa đủ, thâm hụt calo trong khoảng 200 tới 300 kcal một ngày. Nó sẽ khiến cho bạn giảm cân từ từ nhưng lại hiệu quả về lâu về dài.
Lỗi thứ 5: Thay đổi quá nhiều thói quen một lúc
Đa phần những người béo là những người lười vận động, ăn nhiều . Sau khi có động lực họ lập tức từ bỏ mọi thói quen xấu của mình trước đó. Tuy nhiên điều này khá là khó khăn và bạn sẽ rất có khả năng bỏ cuộc sớm. Mình sẽ lấy một ví dụ mẫu cho bạn thật dễ hiểu để làm theo nhé.
Bạn là người béo và bắt đầu muốn giảm cân. Đừng quan tâm vội tới việc ăn uống . Hãy nhấc mông đi tập gym hoặc chạy bộ... Khi đã quen với việc tập luyện hoặc chơi thể thao thì hãy nghĩ nhiều tới việc bạn ăn gì? ăn bao nhiêu calo...và thay đổi dần dần. Điều này sẽ khiến bạn có kết quả rất tốt về lâu về dài đó. Hãy thử xem nhé.