- Bạn nghĩ bạn phải có thân hình đẹp nét giống như người mẫu thể hình Fitness để cảm thấy vui vẻ. Điều này thật là sai lầm. Bạn phải tôn trọng bản thân mình, tôn trọng những gì mình đang có và phấn đấu tập luyện để đẹp hơn từng ngày so với chính mình chứ không phải chạy theo body của một vài anh/ chị người mẫu trên internet.
- Bạn tham gia quá nhiều lớp học giảm mỡ như kickfit, aerobick, yoga... và sẽ khó mà có thể theo dõi tiến triển trong quá trình tập luyện của bản thân. Bạn hãy chỉ tập trung vào một bộ môn rồi theo dõi các chỉ số về sức mạnh, số đo các vòng trên cơ thể thay đổi ra sao...
- Bạn theo đuổi chế độ ăn mà bạn cảm thấy thích nhưng đôi khi bạn lại cảm thấy chán nó. Vì thế hãy chọn cho mình một chế độ ăn đúng đắn để theo đuổi ít nhất trong vòng 3 tháng để nhận ra kết quả rõ rệt.
- Bạn là người vô kỷ luật, luôn chờ đợi những thứ xảy ra một cách nhanh chóng không tốn thời gian. Nếu là vậy thì việc giảm mỡ chắc chắn sẽ không thành công.
- Bạn dễ dãi với bản thân, không muốn đầu tư cho bản thân mình. Nếu bạn không biết hoặc không hiểu về giảm mỡ tốt nhất nên dành ra một số tiền để thuê huấn luyện viên, những người có kinh nghiệm và kiến thức giúp bạn đi đúng hướng.
- Bạn phải không ngừng rèn luyện cả tinh thần bên cạnh việc rèn luyện thể chất. Tập trung suy nghĩ về những phần cơ bắp bạn đang tập luyện khiến buổi tập hiệu quả hơn rất nhiều.
- Bạn loại bỏ tinh bột hoặc chất béo ra khỏi thực đơn mà không biết rằng cả 2 thứ đó đều có những lợi ích riêng của nó. Hãy ăn một thực đơn cân bằng để có kết quả tốt nhất.
- Bạn đọc quá nhiều tạp chí về thể hình về các kiểu tập như Dropset, super set, hiit...và bạn muốn thử tất cả . Điều này sẽ khiến cơ thể bạn rất mệt mỏi và sẽ làm giảm kết quả của những buổi tập sau đó.
Vậy là mình kết thúc những kinh nghiệm của bản thân về tập luyện và dinh dưỡng ở mức ngắn gọn để mọi người có thể tham khảo. Nếu muốn hỏi gì có thể comment ở bên dưới. Chúc các bạn thành công.