Tăng cân nhanh chóng tại nhà cho người gầy

Tăng cân nhanh là từ khóa mà rất nhiều bạn nam và nữ hiện nay đang tìm kiếm trên google , fb ... Điều này tạo cơ hội kiếm tiền tốt cho những kẻ bán những sản phẩm tăng cân chất lượng kém cũng đồng nghĩa với việc càng nhiều người đã sử dụng những sản phẩm không tốt đó. Vì thế, VnGym quyết định viết thêm một bài về vấn đề " Tăng Cân " cho mọi người hiểu rõ để tránh gặp những hậu quả không đáng có.

Bạn siêu gầy muốn lên cân?

Từ xưa đến nay các cụ đã có câu " Dục tốc bất đạt " áp dụng rất đúng trong vấn đề tăng cân của các bạn. Khi bạn có một thân hình cò hương bị người này người kia chê bai, cảm thấy tự ti về vóc dáng tất nhiên bạn muốn tìm đến những biện pháp để Tăng cân nhanh chóng. Điều này để lại rất nhiều hệ lụy về sau như tăng quá nhiều mỡ dẫn đến béo phì, rối loạn đường máu,  rối loạn lipid máu...

Bản thân admin VnGym ngày xưa học hết cấp 3 cũng chỉ nặng 48kg với chiều cao 1m80  trông không khác gì một con nghiện luôn mang theo " đao kiếm " ở bên mình ( xương sườn :D ). Mình cũng đã tìm rất nhiều cách để tăng cân nhưng đều thất bại.

Sau vài năm đi học đại học được tiếp cận với internet và học được những kiến thức về gym và dinh dưỡng đã giúp mình cải thiện cân nặng rất nhanh . Tuy nhiên, thời điểm đó mình cũng dính phải việc ham tăng cân quá nhanh khiến sau đó lại phải tập luyện để giảm mỡ bụng rất là khổ sở. Vậy lời khuyên của Vngym dành cho các bạn là gì? Hãy chú ý những điều dưới đây nhé:

1. Tập ghi chép lại những thứ bạn ăn trong ngày, tra bảng thông tin calo ở mục Dinh Dưỡng của Vngym.blogspot.com để nắm được trong ngày bạn đã ăn bao nhiêu calo mà không tăng cân.

2. Xách cái mông đi tập gym, hoặc tập các bài chạy bộ, Tập Hiit với nhảy dây... để làm cho hệ thống tim mạch, phổi, tiêu hóa của bạn được cải thiện sẽ giúp bạn hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn tốt hơn.

3. Hãy ăn thức ăn tự làm từ thịt cá, trứng cơm và rau thay vì ăn bánh kẹo, đồ uống có ga điều này sẽ giúp bạn có đầy đủ dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh.

4. Khi bạn đã đi tập gym, thể thao thì phải ăn tăng khoảng 500kcal so với bình thường. Đây là lượng calo bù vào khi bạn đi chơi thể thao, tập tạ và một phần dư ra giúp bạn tăng cân, tăng cơ. Không nên ăn tăng quá nhiều calo khiến bạn bị tăng nhiều mỡ về sau lại mất công giảm mỡ bụng.

5. Điều này đặc biệt quan trọng đó chính là giấc ngủ. Hãy đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc khoảng 8 tiếng. Những người thức khuya sẽ có sức khỏe không tốt đồng thời rất khó để tăng cân. Muốn có giấc ngủ ngon bạn phải tránh ra những thiết bị như tivi, máy tính, điện thoại 1h trước khi ngủ để tránh mắt bị ảnh hưởng gây khó ngủ.

Ngủ đủ giúp tăng cân nhanh

Quan trọng nhất vẫn là bạn phải học tính toán được lượng calo nạp vào hàng ngày qua các bữa ăn. Điều này nghe qua có vẻ khó nhưng cứ chịu khó đọc bảng thành phần dinh dưỡng của mình đăng trên blog một thời gian là bạn sẽ quen thuộc với lượng calo trong những thực phẩm như thịt lợn, thịt gà, cơm, chuối, rau củ và vô số các thực phẩm khác.

Chúc bạn đạt được kết quả tốt trong việc tăng cân nhé. Đừng quên comment để lại bình luận nếu có bất kì thắc mắc nào.

Admin VnGym.