Con gái tập gym để làm gì?

Con gái tập gym để làm gì là một câu hỏi vô cùng dễ trả lời trong năm 2018 này. Vì sao ak? hãy để VnGym giải thích cho bạn hiểu về xu thế hiện nay nhé. Ngày trước con gái luôn được coi là phái yếu phải ủy mị nhưng thời đại ngày càng thay đổi. Con gái giờ đây độc lập tự chủ, giàu cá tính tất nhiên họ cũng muốn sở hữu một thân hình khỏe khoắn , mạnh mẽ để đương đầu với mọi thử thách trong cuộc sống nghề nghiệp và gia đình.

Anllela Sagra - Người mẫu Fitness yêu thích tập Gym!

Khi bạn đến với bộ môn thể hình đó là một quyết định vô cùng đúng đắn. Nó sẽ giúp bạn thay đổi những thói quen xấu, tạo ra những thói quen tốt kể cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Tập tạ khiến bạn mạnh mẽ, giàu năng lượng để hoàn thành tốt mọi công việc, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi sau giờ làm. Đặc biệt, tập tạ giúp bạn nhanh chóng tiến đến mục tiêu của bản thân như tăng cân hay giảm béo hơn so với các bộ môn thể thao khác.

Con gái tập gym nên ăn gì để giảm cân?

Thực tế đáng buồn là trên mạng có quá nhiều nguồn thông tin lệch lạc về giảm cân cho nữ khiến nhiều bạn bị lầm đường lạc lối. Các phương pháp giảm cân của họ như uống nước chanh, ăn rau thay cơm, No Carb....đôi khi làm hủy hoại cơ thể các bạn, gây ra thiếu hụt dinh dưỡng, ảnh hưởng tới nội tiết tố trong cơ thể và vô số những tác dụng phụ ta không thể kể hết tại đây.

Nữ béo muốn giảm cân?

Bạn là nữ và đang dư cân? Vậy thì chắc chắn điều này đã xảy ra nhiều năm rồi, mỗi năm bạn đều tăng kí mà không kiểm soát chặt chẽ. Sau đó, bạn lại mong muốn đi tìm những biện pháp giảm cân/ giảm béo thật nhanh ư? Điều đó là không thể và chính ham muốn đó đã khiến không ít người rơi vào bẫy của những loại thuốc hay phương pháp giảm cân không hiệu quả.

Lời khuyên của VnGym là các bạn phải học cách biết mình ăn những gì và kiểm soát số lượng thức ăn nạp vào trong ngày kết hợp với tập gym bài bản. Tính toán lượng calo nạp vào thông qua Bảng dinh dưỡng thịt cá trứng sữa và bảng dinh dưỡng các loại rau củ. Mỗi người có lượng calo tiêu thụ hàng ngày khác nhau nhưng với con gái việt nam trong quá trình giảm cân kết hợp với tập tạ bạn có thể tiêu thụ khoảng 1500 kcal / ngày. Sau 1 đến 2 tuần bạn có thể theo dõi cân nặng/ số đo 3 vòng để kiểm tra sự thay đổi và có sự điều chỉnh cho thích hợp.

Con gái tập gym để tăng cân?

Tập gym chính xác là cách tốt nhất để người gầy tăng cân. Khi bạn tập gym sự trao đổi chất của cơ thể sẽ rất mạnh mẽ, bạn cảm giác thèm ăn hơn, tiêu hóa tốt hơn vì thế bạn sẽ nạp được nhiều calo giúp bạn dễ dàng đạt được số cân nặng mình muốn

Khi bạn tăng cân trông bạn sẽ giàu sức sống hơn, có da có thịt đặc biệt da dẻ sẽ hồng hào bớt nếp nhăn hơn so với thời kì gầy như con cá mắm.

Bạn hãy ăn khoảng 1800 đến 2000 kcal/ ngày để tăng cân nhé. Đồng thời bạn vẫn phải xem bảng thành phần dinh dưỡng trong Vngym để biết chính xác lượng calo nạp vào tránh nạp quá nhiều khiến bạn bị tăng quá nhiều mỡ.

Con gái tập gym nên tập gì?

Đây chắc chắn là điều con gái cần biết nhất trước khi bước chân vào phòng gym. Bản thân mình đã từng thấy rất nhiều bạn nữ vào gym chỉ để tập vài cái máy rung, máy xoay eo và tập bụng... Như vậy sẽ không có kết quả lại còn rất lãng phí thời gian/ tiền bạc của bạn nữa.

Là con gái nhưng bạn hãy tập các máy tập như con trai như đẩy ngực, máy đạp đùi, gánh tạ, kéo xô. Hãy tập từ mức nhẹ tới nặng tập làm quen với động tác chính xác để phòng tránh những chấn thương không đáng có khi bạn bắt đầu tập với mức tạ nặng hơn.

Nếu bạn là người có điều kiện về kinh tế có thể thuê các PT có trình độ để hướng dẫn tập hoặc nếu không bạn có thể comment tại đây hoặc trên facebook của Vngym theo địa chỉ  Facebook.com/vngymblog mình sẽ giải đáp thắc mắc của mọi người trong khả năng của bản thân và tất nhiên là hoàn toàn miễn phí :))