Những ai không kiềm chế nổi cơn đói sẽ ăn rất nhiều và thế là nỗ lực giảm cân của bạn lại tan thành mây khói. Dưới đây mình sẽ mách cho bạn 5 mẹo nhỏ để giải quyết triệt để cơn đói của bạn:
- Uống nước : Một cách cực kỳ đơn giản là uống nước trước khi ăn 15-30 phút sẽ có hiệu quả rất tốt để làm bạn ngang bụng và nhanh no hơn khi không uống nước. Bạn chỉ nên uống khoảng 200-400ml nước trước khi ăn. Không nên uống quá nhiều ảnh hưởng tới việc tiết dịch dạ dày.
- Đừng uống Calories : Nghĩa là bạn chỉ nên uống nước lọc chứ không nên uống Coca, nước ngọt, trà ngọt...Những đồ uống này chứa nhiều năng lượng nhưng lại không giúp bạn hạn chế cơn đói mà còn khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn hơn.
- Hạn chế các đồ ăn nhanh như bánh kẹp, kem... chúng sẽ khiến bạn tăng cảm giác thèm ăn dẫn tới không thể kiểm soát được calories. Tuy nhiên bạn cũng không cần loại bỏ hẳn vì cuộc sống đôi khi vẫn cần phải thưởng thức chứ không phải lúc nào cũng chăm chăm vào việc giữ eo hay giảm cân.
- Tập trung ăn đủ chất từ thức ăn tự nhiên, ăn nhiều rau xanh để tăng cảm giác no lâu. Sử dụng những thực phẩm giàu dinh dưỡng để đảm bảo cho sức khỏe.